Resep tabir surya alami

Dalam buku Nol ke satuPeter Thiel meminta pembaca untuk mempertimbangkan pandangan/kebenaran apa yang mereka yakini bahwa sangat sedikit orang yang setuju dengan mereka. Bagi saya, ini adalah bahwa sebagian besar tabir surya tidak membantu menghindari kanker kulit dan benar -benar dapat meningkatkan peluangnya! Ini adalah salah satu alasan saya telah membuat tabir surya buatan sendiri selama bertahun -tahun (meskipun saya jarang menggunakannya).

Kedengarannya gila?

Sunburn berbahaya … kita semua sepakat tentang itu dan itu harus benar -benar dihindari. Tapi tabir surya bukan satu -satunya cara untuk menghindarinya.

Ini jelas bukan pendapat yang populer, dan saya tentu saja tidak mendorong Anda untuk menghindari mengenakan tabir surya atau mengabaikan saran dokter Anda. Namun, saya mendorong Anda untuk melakukan riset sendiri, melihat studi yang sebenarnya, dan menggunakan akal sehat ketika datang ke paparan sinar matahari.

Mengapa membuat tabir surya buatan sendiri?

Saya menjelaskan sepenuhnya sikap saya tentang tabir surya di sini, tapi inilah mengapa saya memutuskan untuk mencoba membuat sendiri bertahun -tahun yang lalu.

Hindari bahan kimia yang mengganggu hormon

Pada tahun -tahun sejak penggunaan tabir surya dimulai, tingkat kanker kulit telah meningkat. Banyak laporan menunjukkan bahwa sebagian besar tabir surya komersial sebenarnya meningkatkan risiko kanker kulit. Ini mungkin sebagian karena fakta bahwa banyak tabir surya mengandung bahan kimia yang mengganggu endokrin seperti oxybenzone. Oxybenzone adalah pengganggu hormon yang dikenal yang tidak disarankan untuk digunakan pada anak -anak. Sudah dilarang di banyak lokasi di seluruh dunia.

Sebuah studi tahun 2020 melihat beberapa bahan aktif yang berbeda dalam produk tabir surya. Sementara mereka menawarkan perlindungan SPF, bahan kimia seperti avobenzone diserap ke dalam aliran darah, bahkan setelah satu digunakan.

Resep tabir surya DIY saya bergantung pada penghalang mineral fisik yang tetap di permukaan kulit. Itu tidak menembus melalui kebanyakan tabir surya kimia sintetis.

Ada lebih banyak tabir surya mineral dengan bahan -bahan yang lebih aman di pasaran sekarang daripada ketika saya pertama kali mulai membuat tabir surya buatan sendiri. Saya telah mendaftarkan beberapa tabir surya yang diberi peringkat EWG favorit saya di bawah ini. Yang sedang berkata, Anda masih harus membaca label. Tabir surya yang lebih “alami” masih dapat mengandung bahan -bahan yang bermasalah.

Lindungi terumbu karang

Penelitian terbaru menunjukkan bahan -bahan di banyak tabir surya membahayakan kehidupan lautan, terutama karang. Para peneliti memperkirakan lebih dari 5.000 metrik ton sunblock dari perenang setiap tahun. “Polusi perenang” ini mengancam sebagian besar kehidupan karang di lautan dan banyak spesies lautan lainnya juga. Ini karena senyawa ini dapat membangkitkan virus aktif dalam ganggang simbiotik yang disebut zooxanthellae, yang menyediakan makanan dan warna untuk karang.

Beberapa bahan tabir surya bahkan telah dilarang di beberapa tempat karena efek lingkungan negatifnya pada terumbu karang. Resep tabir surya alami ini menghindari semua bahan seperti itu.

Faktor vitamin D

Juga, tubuh kita membutuhkan paparan matahari untuk membuat vitamin D, blok bangunan yang diperlukan untuk fungsi hormon. Kombinasikan defisiensi vitamin D dengan bahan tabir surya yang mengganggu hormon seperti oxybenzone dan apakah mengherankan beberapa dari kita khawatir?

Saya tidak membeli gagasan bahwa bahkan paparan sinar matahari sedang berbahaya ketika tubuh kita membutuhkan vitamin D dan paparan cahaya untuk begitu banyak aspek kesehatan. Mendapatkan beberapa sinar matahari setiap hari adalah bagian penting dari rutinitas harian saya. Saya juga mengambil astaxanthin setiap hari untuk membantu melindungi kulit saya dari dalam ke luar (baca mengapa di sini).

Melihat alasan ini, masuk akal untuk menanyakan apakah tabir surya adalah cara terbaik atau satu -satunya untuk menghindari sengatan matahari.

Apakah tabir surya buatan sendiri berbahaya?

Beberapa artikel terbaru mengklaim bahwa tabir surya buatan sendiri berbahaya dan Anda tidak boleh membuat tabir surya sendiri. Ini karena FDA secara ketat mengatur dan memverifikasi perlindungan SPF dari tabir surya komersial. Karena Anda tidak dapat memverifikasi SPF tabir surya buatan sendiri, kemungkinan pembakaran lebih tinggi.

Saya tentu saja setuju bahwa tabir surya buatan sendiri tidak memiliki pengujian laboratorium yang dilakukan oleh yang konvensional. Tapi Anda tahu apa lagi yang tidak mereka miliki? Pengganggu endokrin dan senyawa pembunuh karang. Juga, tabir surya harus menjadi pilihan terakhir sebagai tempat teduh dan keluar dari sinar UV matahari dalam panasnya hari itu adalah pilihan yang lebih baik.

Jadi sementara mungkin kita tidak boleh menggunakan tabir surya buatan sendiri seperti yang konvensional, saya juga berpendapat bahwa kita tidak boleh menggunakan tabir surya konvensional dengan cara yang kita lakukan juga!

Intinya: Gunakan akal sehat dan dapatkan paparan sinar matahari yang aman. Jumlah dan keamanan akan bervariasi oleh orang. Saya sarankan melakukan riset sendiri dan berbicara dengan naturopath atau dokter kulit yang berpengetahuan luas untuk mencari tahu apa yang paling cocok untuk Anda.

Pendekatan akal sehat untuk matahari

Dalam kebanyakan kasus, pendekatan saya adalah mendapatkan paparan sinar matahari harian yang memadai tetapi sedang, tanpa mendekati pembakaran. Karena sebagian besar dari kita tidak bekerja di luar hari ini, dibutuhkan upaya untuk mendapatkan matahari setiap hari, daripada menghindarinya. Saya benar-benar tidak mengoleskan tabir surya yang menghancurkan karang jika saya mungkin menemukan beberapa sinar matahari yang tersesat, dan pada kenyataannya, saya menyambutnya!

Berkat pengujian genom nutrisi, saya tahu bahwa saya memiliki mutasi yang membuatnya sangat sulit untuk mendapatkan cukup vitamin D. Ini membuat saya berisiko mengalami banyak penyakit serius, dan suplemen tidak bekerja dengan baik untuk menaikkan level saya. Untuk alasan ini, dokter saya menyarankan saya untuk mendapatkan vitamin D yang memadai … dari paparan sinar matahari alami.

Tentu saja, ada batasan berapa banyak matahari yang dibutuhkan atau harus didapat atau harus didapat. Inilah yang saya lakukan ketika saya mencapai batas ini:

Gunakan naungan atau tutupi

Jika saya akan berada di bawah sinar matahari lebih lama dari yang biasa saya lakukan, cukup mudah untuk mengenakan topi atau kemeja untuk melindungi kulit saya. Ini adalah pendekatan yang direkomendasikan oleh Kelompok Kerja Lingkungan (EWG). Lebih efektif menghentikan paparan sinar matahari berlebih, harganya lebih murah, dan tidak membahayakan lingkungan. Skenario Win Sense/Win Common Sense.

Gunakan tabir surya alami saat dibutuhkan

Jika saya akan berada di bawah sinar matahari yang intens dan tidak dapat dengan mudah menutupi, saya kadang -kadang akan menggunakan tabir surya alami. Saya belum menggunakannya tahun ini dan berharap tidak sama sekali, tetapi saya berbagi resep saya (dan pilihan paling sehat untuk tabir surya yang dibeli di toko).

Catatan penting: Tidak seperti kebanyakan tabir surya, tabir surya alami dan buatan sendiri mungkin tidak tahan air atau memiliki SPF setinggi (atau spektrum luas). Versi buatan sendiri mungkin tidak melindungi sepenuhnya terhadap sinar UVA dan UVB. Saya tidak merekomendasikan sepenuhnya menghindari tabir surya atau mendapatkan terlalu banyak sinar matahari yang bisa menyebabkan kerusakan akibat sinar matahari atau sinar matahari.

Mendukung kulit dari dalam ke luar

Paparan sinar matahari itu sendiri bukan satu -satunya faktor yang terkait dengan kanker kulit. Banyak faktor gizi, seperti kadar vitamin D yang optimal atau bahkan mengurangi minyak nabati omega-6 yang berbahaya, dapat memiliki dampak besar pada kesehatan kulit. Mendapatkan antioksidan yang cukup dalam diet kita dari buah -buahan dan sayuran yang penuh warna juga memainkan peran besar. Lihat posting ini untuk bagaimana saya mengoptimalkan diet dan suplemen saya untuk kulit sehat dan peningkatan toleransi matahari.

Natural tabir surya SPF

Tabir surya buatan sendiri ini menggunakan campuran lilin, mentega, dan minyak untuk membuat pangkalan pelembab. Bahan utama untuk SPF alami (faktor perlindungan matahari) meskipun adalah seng oksida. Ini bertindak sebagai penghalang pada kulit untuk memblokir sinar UV yang berbahaya. Non-Nano dan Zinc Oxide yang tidak dilapisi adalah pilihan paling sehat untuk perawatan kulit.

Tabir surya buatan saya juga menggunakan bahan antioksidan yang bergizi kulit dan melembabkan untuk perlindungan kulit yang lebih besar. Ini termasuk minyak biji raspberry merah, minyak biji wortel, dan vitamin E.

Versi final akan memiliki kemampuan pelindung matahari yang bervariasi tergantung pada jumlah masing -masing bahan yang digunakan. Resep ini menggunakan sekitar 10% seng oksida yang kira-kira 6-11 SPF. Jika Anda ingin SPF sekitar 20, maka gandakan seng oksida. Perlu diingat itu belum diuji oleh organisasi pengatur untuk SPF yang tepat.

Untuk versi sederhana, bahkan hanya minyak kelapa dan shea butter dengan beberapa seng oksida atau sedikit biji raspberry dan minyak biji wortel akan bekerja untuk paparan sedang.

Seperti biasa, periksa dengan dokter atau dokter kulit Anda sebelum menggunakan produk baru.

CATATAN: Ini adalah resep yang lebih baik karena banyak orang mengalami kesulitan mendapatkan suhu yang tepat untuk mendapatkan lotion untuk emulsi (sesuai komentar di bawah). Resep ini seharusnya tidak memiliki masalah itu!

Minyak esensial opsional

Anda dapat menambahkan beberapa minyak esensial yang aman di sini untuk manfaat dan aroma tambahan. Pastikan untuk menghindari minyak fototoksik, karena ini dapat menyebabkan luka bakar kulit yang serius jika digunakan sebelum paparan sinar matahari. Minyak fototoksik umum meliputi:

• Bergamot
• oranye pahit (oranye liar atau manis baik -baik saja)
• Lemon yang ditekan dingin (Distilled uap baik-baik saja)
• Minyak kapur yang ditekan dingin (distill uap baik-baik saja)
• Grapefruit (para ahli dicampur pada yang satu ini)

Tidak Gunakan minyak esensial di atas untuk tabir surya! Beberapa pilihan yang lebih baik termasuk lavender, kemenyan, oranye manis, atau cendana.

Cara yang lebih cepat untuk membuat tabir surya

Resep mudah ini hanya membutuhkan dua bahan. Meskipun tidak ada jaminan SPF yang tepat, itu harus menghasilkan sekitar 20 SPF.

• 1/2 cangkir lotion favorit Anda (yang tidak memiliki minyak fototoksik!)
• 2 sendok makan zinc oksida non-nano
• Aduk rata

Anda juga dapat membuat bar tabir surya dengan banyak bahan yang sama!

Tabir surya alami yang dibeli di toko

Tidak tertarik dengan DIY? Saya telah mendapatkan banyak pertanyaan selama bertahun-tahun tentang opsi tabir surya yang sudah dibuat sebelumnya bagi mereka yang tidak punya waktu atau keinginan untuk membuatnya sendiri. Saya mencantumkan merek yang dibeli di toko favorit saya di posting ini.

Apakah keluarga Anda secara teratur menggunakan tabir surya? Apakah Anda mencoba mendapatkan paparan sinar matahari biasa? Tinggalkan komentar dan beri tahu kami!

Artikel ini ditinjau secara medis oleh Dr. Scott Soerries, MD, dokter keluarga dan direktur medis SteadyMD. Seperti biasa, ini bukan nasihat medis pribadi dan kami sarankan Anda berbicara dengan dokter Anda.