Saya sudah hamil satu atau enam waktu dan memiliki rambut tebal yang indah yang menyertainya. Kemudian datang rambut rontok postpartum. Selama bertahun -tahun saya juga berurusan dengan kerontokan rambut dari masalah tiroid. Peristiwa ini mendorong saya untuk mencari cara mempromosikan pertumbuhan rambut dan kesehatan rambut secara alami.
Beberapa penumpahan pasca-kehamilan adalah hormonal dan tak terhindarkan, tetapi ada cara alami untuk meningkatkan rambut yang rusak dan rambut yang menipis. Inilah yang saya temukan dalam perjalanan saya ke rambut sehat.
Cara Mendapatkan Rambut Sehat
Kondisi rambut kita adalah indikator yang baik tentang apa yang terjadi di dalam tubuh kita. Penting untuk mengatasi tubuh secara keseluruhan untuk meningkatkan kesehatan rambut dalam jangka panjang. Ini termasuk makan diet sehat dan mengurangi stres.
Saya juga bertanya -tanya apakah tips ini membantu pertumbuhan rambut bayi di dalam rahim. Anak -anak saya semua datang dengan banyak rambut, terutama putri saya (rambutnya ada di gambar di atas dan dia berusia tiga tahun ketika diambil!). Rambutnya selalu tebal, keriting, dan mudah dikerjakan. Bahkan, dia dilahirkan dengan hampir dua inci.
Kiat -kiat alami ini juga menguntungkan tubuh dengan cara lain, jadi tidak ada banyak kerugian!
1. Makan Protein Cukup
Protein sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Pastikan untuk mendapatkan cukup protein (kebanyakan dari kita tidak!) Untuk memastikan tubuh memiliki blok bangunan yang diperlukan untuk rambut. Sumber protein lengkap seperti daging dan ikan adalah yang paling bermanfaat untuk pertumbuhan rambut. Banyak daging juga mengandung zat besi, yang juga penting untuk rambut sehat.
Makanan seperti daging, ikan, telur, dan terutama kaldu tulang sangat baik untuk pertumbuhan rambut. Makanan ini juga memiliki asam lemak yang diperlukan untuk meningkatkan hormon sehat dan kesehatan kulit kepala.
2. Dapatkan vitamin
Beberapa vitamin membantu meningkatkan pertumbuhan rambut, terutama vitamin C dan biotin. Tubuh membutuhkan Vitamin C untuk memproduksi kolagen, yang diperlukan untuk rambut dan kulit yang sehat. Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi, yang mempromosikan pertumbuhan rambut (ditambah itu adalah penguat kekebalan!). Karena tubuh tidak dapat membuat vitamin C, ini adalah salah satu vitamin yang harus kita dapatkan dari makanan atau suplemen. Makanan seperti jeruk, brokoli, paprika, dan bayam adalah sumber yang bagus.
Biotin (dan vitamin B lainnya) juga dapat mempromosikan pertumbuhan rambut yang lebih cepat dan lebih kuat. Ditambah itu bagus untuk perawatan kulit juga. Biotin adalah vitamin B yang larut dalam air yang digunakan tubuh kita untuk mencerna lemak dan gula. Telur, kacang -kacangan, buah beri, ikan, dan beberapa sayuran semuanya menyediakan biotin dalam jumlah kecil. Terkadang suplemen dapat membantu meningkatkan level.
Nutrisi lain berperan dalam kondisi seperti alopecia, kerusakan rambut, dan rambut yang lebih tua lebih tua. Kekurangan seng dianggap berkontribusi pada kerontokan rambut. Sebuah studi tahun 2013 menemukan rambut abu -abu awal mungkin disebabkan oleh kekurangan dalam kalsium, ferritin, dan vitamin D3. Faktor -faktor lain termasuk selenium rendah, B12, dan folat.
Mendapatkan berbagai makanan padat nutrisi dan paparan sinar matahari yang sehat (tanpa tabir surya!) Adalah keharusan untuk membuat rambut terlihat terbaik.
3. Menambah gelatin
Saya telah memposting sebelumnya tentang banyak manfaat gelatin dan mengapa ini bagus untuk rambut, kulit, dan kuku yang sehat. Gelatin adalah satu hal yang saya makan setiap hari dalam beberapa bentuk, baik dalam kaldu tulang atau bubuk gelatin (atau keduanya). Dari posting sebelumnya:
“Gelatin sebagian besar terdiri dari asam amino glisin dan prolin, yang tidak banyak dikonsumsi oleh banyak orang dalam jumlah yang memadai seperti yang ditemukan di tulang, jaringan berserat, dan organ hewan, dan sebagai populasi, kita tidak mengonsumsi bagian -bagian ini lagi.
Glycine, yang membentuk sekitar 1/3 asam amino dalam bubuk gelatin adalah anti-inflamasi. Bukti menunjukkan glisin bahkan dapat mempercepat penyembuhan luka. Berikut adalah beberapa cara favorit saya untuk menggabungkan gelatin.
4. Hormon keseimbangan
Hormon dan bakteri usus memainkan peran yang lebih besar dalam kesehatan daripada yang disadari orang. Bahkan jika Anda memiliki diet dan suplemen terbaik, ketidakseimbangan hormon dapat menggagalkan kesehatan. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bagaimana reaksi hormon tertentu membantu menyembuhkan trauma otak.
Hormon sering menjadi penyebab utama kerontokan rambut atau pertumbuhan rambut yang buruk. Sayangnya, mungkin ada banyak penyebab ketidakseimbangan hormon. Ini juga alasan rambut rontok setelah kehamilan. Kami dapat mengambil langkah -langkah untuk meningkatkan rambut saat bekerja untuk menyeimbangkan hormon (berikut adalah tips teratas saya untuk hormon penyeimbangan alami).
Stres dan kurang tidur adalah dua kontributor utama ketidakseimbangan hormon. Faktor -faktor ini juga dapat memicu ketombe. Menurut dokter kulit bersertifikat Dr. Robinson, tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan kortisol tinggi. Ketika hormon stres ini meningkat, ia memicu peradangan, rambut berminyak, dan penumpukan kulit kepala. Penumpukan berminyak ini kemudian dapat menyebabkan ketombe.
5. Gunakan produk yang tepat
Meskipun penyebab utama kualitas rambut yang buruk dan pertumbuhan adalah internal, perawatan eksternal dapat membantu meningkatkan rambut yang ada dan mencegah kerusakan. Dari minyak jarak ke gelatin saya sudah mencoba banyak perawatan rambut DIY, yang sebagian besar saya sangat suka! Di sinilah saya menulis tentang beberapa favorit saya:
Hal -hal seperti rambut pemutih dan menggunakan warna rambut konvensional di stylist lokal tidak bagus untuk kesehatan rambut dan kulit kepala. Belum lagi semua racun dalam produk perawatan rambut konvensional! Namun, produk rambut alami juga dapat menyebabkan masalah.
Shampo dan produk konvensional memiliki masalah mereka sendiri (seperti dikaitkan dengan kanker), tetapi yang alami sering tidak seimbang pH untuk kulit kepala dan menelanjangi minyak alami yang penting. Itulah salah satu alasan saya memutuskan untuk membuat lini produk perawatan rambut sehat saya sendiri! Mereka bagus untuk jenis rambut yang berbeda, seperti rambut keriting atau rambut kering
Pilihan lain adalah sampo berbasis tanah liat alami seperti ini. Saya sudah mencobanya sendiri dan memiliki hasil yang bagus. Mereka tidak menyabuni sampo tradisional tetapi mendapatkan rambut saya bersih, memelihara kulit kepala saya, dan seimbang pH.
6. Hindari Kerusakan Styling
Makan semua makanan yang tepat dan menggunakan sampo yang sehat hanya akan membuat Anda sejauh ini jika Anda memiliki rutinitas perawatan rambut yang tidak sehat. Hal -hal seperti gaya rambut ketat merusak folikel rambut dan dapat menyebabkan kerontokan rambut. Blow drying rambut basah di atas api tinggi dan menggunakan alat penata panas dapat menyebabkan kerusakan rambut dan ujung yang terbelah.
Alat panas yang berlebihan dapat menyebabkan kekeringan dan kerusakan rambut. Cara sederhana untuk menghindari ini adalah dengan menggunakan pengaturan panas yang lebih rendah dan menghindari pengeriting yang berlebihan, setrika datar, dan pengering rambut. Ikal tanpa panas adalah cara yang populer dan kurang merusak untuk mendapatkan volume tanpa panas.
Apakah Anda mendapati diri Anda meraih produk seperti kondisioner cuti untuk membantu melepaskan kunci Anda? Bonnet sutra atau topi rambut dapat membantu menghindari keriting dan kusut saat Anda tidur.
Bereksperimen dan lihat apa yang berhasil untuk Anda!
Bagaimana Anda menjaga rambut Anda tetap sehat? Bagikan tips Anda di bawah ini!
